Реферат на тему: Проявление интереса к физической культуре, спорту в теории и практике физического воспитания

Введение

За 100 лет быт сильно изменился. это с прогрессом, увеличивающим труда. На фоне устоя быта человека это можно очень резким. сменился быт среднестатистического - большую времени проводит сидя: сидя за в школе, в университете, за компьютера в офисе, в машин завода, за столом, на перед телевизором, в транспорте. резкое быта шоком для организма. в многих для сложных физических телу не нагрузки. Это на таких заболеваний, как различных суставов, позвоночника, утомляемости, усталости, нервных расстройствах, за нарушение в веществ, также заболевания в системе, и т.д.1

Возможно, пару поколений, таким же жизни, привыкнет к статики и тяжелых нагрузок; но в наше человек, не отсутствие нагрузок, себя на в функционировании организма, скажется как на психическом, так и на состоянии личности2.

Компенсация недостатка может посредством спортивными играми, спортивных и зарядкой. мышцы, мускулатура поток импульсов, стимулирующий веществ, деятельность системы и всех органов, что использование тканями кислорода, не избыточный жир, защитные свойства организма3.

Систематические тренировки мышцы сильными, а в более приспособленным к внешней среды. Под мышечных нагрузок увеличивается сердцебиений, сердца сильнее, повышается давление. Это к совершенствованию системы кровоснабжения. Во мышечной увеличивается дыхания, углубляется вдох, выдох, вентиляционная лёгких. физические способствуют массы скелетной мускулатуры, связок, суставов, и костей. Люди, необходимый двигательной активности, выглядят, психически, подвержены и напряжению, спят, у них меньше со здоровьем4.

Занятие оздоровительной может быть на каких-либо конкретных заболеваний, на слаборазвитых или систем (кровеносной, нервной, иммунной...) или на укрепление организма. В от занятий, упражнений меняется. Но, с бы не человек физкультурой, он ряд изменений в и состоянии, присущие комплексу упражнений. Для того лучше эти положительные влияния, всем оздоровительной физкультуры, о том, что есть у всех упражнений. Для начала, все связаны с разного рода нагрузок, а значит, и с энергозатратами. Во- вторых, комплекс упражнений системного - можно только при выполнении физических упражнений. Следовательно, человеку, занимающемуся оздоровительной физкультурой, ежедневно себя выделять время для требуемых упражнений, вне от желания, погоды, обстоятельств. В-третьих, все упражнения ток - заставляют работать быстрее, организм на работу5.

Итак, проанализировав три аспекта, вместе все оздоровительной физкультурой, вывести ряд воздействий физическими на человека. При регулярных утренней или гимнастикой у улучшается самочувствие: день чувствует себя и увереннее. Это как раз с тем, что при утренними упражнениями, пробуждает своё тело на день. телу проще преодолевать физические в дня. Если тело, так и не проснулось, а на него идёт физическая (стоя в положении в метро, по в нагрузке: в и сумками), то результатами может переутомление, скажется в работе в день. того, все связаны с разминкой суставов, а человек, которого размяты, не испытывать неприятных ощущений, с суставов (затеканием спины, и т.д.). Человек, психологически себя в (когда сильная и нежелание, но ты заставляешь себя ещё раз), уверен в себе6.

Ежедневный часто с неуверенностью- в себе. на человека наваливается дел или проблем, а он не в том, ли он со всем этим справиться, чувство страха, может со принять хронический характер. Это придаёт состояние, раздражённость, иммунитета и т.д. Занятия физкультурой - это тоже рода испытания, на то, быть преодолёнными при занимающегося. Так, человек, занимающийся физкультурой, с нагрузки и их, в себе преодоления препятствий и в том, что бы не на голову, она преодолена7.

Организм человека из органов, свойственные им функции. группы органов, совместно функции, - органов. Из внешней организм все для и развития вещества, с тем он поток (температура, влажность, радиация, вредные и др.), нарушить внутренней организма (гомеостаз).

Нормальное существование в этих возможно в том случае, если организм реагирует на внешней соответствующими приспособительными реакциями.

Регулярные физические своеобразным регулятором, управление жизненными и постоянства среды. А значит, физические надо не как и (что важно!), но и как сохранения (что ещё важно!)8.

Недостаточная двигательная создает неестественные для жизнедеятельности человека, воздействует на и всех организма человека. этого снижение защитных сил организма, риск заболеваний.

Прогресс и современному высокое к его физическому состоянию и нагрузку на психическую, и эмоциональную сферы.

Наряду с сочетанием и отдыха, сна и питания, от вредных привычек мышечная повышает психическую, и устойчивость организма.

Человек, ведущий жизни занимающийся упражнениями, может значительно работу, чем человек, малоподвижный жизни. Это с возможностями человека.

Обмен и в человека сложными реакциями. Питательные (белки, жиры и углеводы), во среду с пищей, в тракте. расщепления переносятся к и ими. Кислород, из лёгкие в кровь, участие в окисления, происходящем в клетках9.

Вещества, в реакций веществ, из через лёгкие, почки, кожу.

Обмен является источником для всех процессов и организма. При расщеплении органических содержащаяся в них энергия в виды (биоэлектрическую, тепловую, и др.)

Занятия физическими или повышают обменных процессов, и на уровне механизмы, в обмен и энергии.

Сердце - центр кровеносной системы, по типу насоса, чему в организме движется кровь. В физической размеры и сердца увеличивается в с стенок мышцы и его объема, что мощность и сердечной мышцы.

Кровь в человека следующие функции10:

- транспортную;

- регуляторную;

- защитную;

- теплообменную.

При занятиях физическими или спортом:

- увеличивается и гемоглобина в них, в чего емкость крови;

- повышается к и заболеваниям, благодаря лейкоцитов;

- ускоряются после потери крови.

Важным показателем является объем крови(СО) - количество крови, одним сердца в русло при одном сокращении.

Рисунок 1 - систолического сердца в и при работе

Другими информативными сердца число сокращений (ЧСС) (артериальный пульс).

В спортивной тренировки ЧСС в со становится реже за счет мощности сокращения.

Таблица 1 - числа сокращений. (уд/ мин)

Тренированный организм

Нетренированный организм

Муж.

Жен.

Муж.

Жен.

Рисунок 2 - числа сокращений в и при работе

Сердце нетренированного для необходимого объема (количество крови, выбрасываемое желудочком в минуты) сокращаться с большей частотой, так как у него систолический объем.

Сердце тренированного часто кровеносными сосудами, в сердце лучше осуществляется мышечной и сердца успевает восстановиться в сердечного цикла. сердечный цикл можно на 3 фазы: предсердий (0.1 с), желудочков (0.3 с) и (0.4 с). Даже если принять, что эти равны по времени, то отдыха у человека при ЧСС 80 уд./ мин равна 0,25 с, а у при ЧСС 60 уд./ мин отдыха до 0,33 с. Значит, тренированного в цикле работы времени для и восстановления11.

Кровяное - крови кровеносных на их стенки. кровяное в плечевой артерии, его артериальное (АД), которое является информативным состояния сердечно-сосудистой и организма.

Различают максимальное (систолическое) АД, создается при (сокращении) желудочка сердца, и (диастолическое) АД, отмечается в его диастолы (расслабления). давление (пульсовая амплитуда) между максимальным и АД. измеряется в ртутного столба (мм рт. ст.).

В для в максимальное АД в 100-130; минимальное- 65-85, давление- 40-45 мм рт. ст.

Пульсовое при увеличивается, его является неблагоприятным (наблюдается у людей). давления быть деятельности или сужения периферических сосудов.

Таблица 2 - артериального у людей

Состояние

АД у людей

тренированных

нетренированных

Интенсивная работа

Максимальное АД до 200 мл рт. ст. и более, долго держаться.

Максимальное АД сначала

повышается до200 мл рт. ст., в утомления мышцы. настать обморок.

После работы

Максимальное и АД в норму.

Максимальное и АД повышенными.

Полный крови по системе в осуществляется за 24 секунды, при нагрузке он в 4-5 раз, что к снабжения тканей тела веществами и кислородом.

Физическая работа расширению сосудов, тонуса их мышечных стенок, питания и обмена в стенках кровеносных сосудов. При мышц сосуды массаж сосудов. сосуды, через (головного мозга, внутренних органов, кожи), за счет волны от и за счет тока крови. Все это сохранению стенок сосудов и нормальному системы без отклонений.

Напряженная умственная работа, образ жизни, при нервно-эмоциональных напряжениях, привычки повышение и питания стенок артерий, их эластичности, что привести к повышению в них давления, и, в итоге, к болезни12.

Потеря эластичности сосудов, а значит, их и этому давления привести к кровеносных сосудов. Если в важных органах, то тяжелое или скоропостижная смерть13.

Поэтому для здоровья и необходимо кровообращение с помощью упражнений. полезное на сосуды циклическими упражнений: бег, плавание, бег на лыжах, на коньках, езда на велосипеде.

Дыхание - это потребления и углекислого газа живого организма. Различают (внешнее) и (внутриклеточное) дыхание.

Внешним дыханием воздуха окружающей и лёгкими, - кислородом и газом кровью и тела (кислород переходит из в клетки, а газ - из в кровь).

Дыхательный аппарат составляют:

- воздухоносные пути - полость, трахея, бронхи, альвеолы;

- легкие - эластичная ткань, в насчитываются от 200 до 600 млн. альвеол, в от тела;

- грудная - закрытая полость; состоит из ткани, легкие и клетку изнутри; мышцы - межреберные, и ряд мышц, участие в движениях, но имеющих функции.

Показатели работоспособности дыхания являются:

1) объем.

2) дыхания.

3) емкость лёгких.

4) вентиляция.

5) запас.

6) Потребление кислорода.

7) долг и др.

Дыхательный (ДО) - воздуха, через при цикле (вдох, выдох, пауза). В у людей ДО составляет 350-500 мл, у - 800 и больше. При физической нагрузке ДО увеличиться до 2500 мл.

Частота (ЧД) - количество дыхательных в 1 минуту. ЧД у людей в 16- 20 в минуту, у за счет дыхательного объема снижается до 8-12 в минуту. При деятельности ЧД у и увеличивается до 20-28 в 1 минуту, у пловцов- 36-45; случаи ЧД до 75 циклов в минуту.

Жизненная емкость лёгких (ЖЕЛ) - количество воздуха, вдохнул после максимального (измеряется спирометрии).

Таблица 3 - ЖЕЛ.

Тренированный организм

Нетренированный организм

мужчины

женщины

мужчины

женщины

4700 мл

3500 мл

3500 мл

3000 мл

При занятиями спорта ЖЕЛ достичь у 7000 мл и более, у женщин - 5000мл и более.

Легочная вентиляция (ЛВ) - воздуха, через за 1 минуту, и определяющийся величины ДО и ЧД.

ЛВ в составляет 5000-9000 мл. При нагрузке этот достигнет 50 л. Максимальный ЛВ достигать 186, 5 л при ДО 2,5 л и ЧД 75 в 1 минуту.

Кислородный (КЗ) - кислорода, организму для процессов жизнедеятельности в 1 минуту. В КЗ 200-300 мл. При беге на 5 км до 5000-6000 мл.

Максимальное потребление (МПК) - количество кислорода, организм потребить в при мышечной работе. У нетренированных МПК 2- 3,5 л/ мин., у мужчин может достигать 6 л/мин., у - 4 л/ мин. и более.

Кислородный долг - между запасом и кислородом, потребляется во работы за 1 минуту, т. е.: КД= КЗ - МПК

Величина максимального долга имеет предел. У людей он находится на 4-7 л кислорода, у - достигать 20-22 л.

Таким образом, способствуют тканей к (недостатку кислорода), способность тела к работе при недостатке кислорода.

Мощность и мышц в зависимости от и тренировки. В процессе кровоснабжение мышц, регуляция их деятельности системой, рост волокон, т. е. масса мускулатуры.

Способность к работе, являются тренировки мышечной системы. двигательной детей и приводит к изменениям в системе и интенсивному их тела. Под влиянием становятся крепкими и к и травмам. Физические и тренировки, с учетом возрастных детей и подростков, устранению нарушений осанки. мышцы влияние на обменных и на осуществление внутренних органов. движения мышцами и диафрагмой, а брюшного способствуют нормальной брюшной полости, и дыхания. Разносторонняя повышает организма. При этом затраты на работы14.

Слабость мышц вызывает осанки, развивается сутулость. координация движений. Для времени широкие возможности физического человека. Нет предела для занятий культурой.

Упражнения являются совершенствования аппарата человека. Они в любого навыка или умения. Под упражнений формируется и всех форм активности человека.

Эпоха научно-технической привела к доли труда за счет механизации и трудовых процессов. городского транспорта и средств передвижения, как лифт, эскалаторы, тротуары, развитие и средств привели к распространению образа жизни, к - понижению двигательной активности15.

Снижение физических отражается на здоровье. У развивается скелетных мышц, что к сколиоза, возникает слабость сердечной и с ним сердечно-сосудистые нарушения. происходит костей, в жира, падение работоспособности, устойчивости к инфекциям, процесса старения организма.

Если человек по роду работы, не спортом и физической культурой, в в возрасте и сократительная способность его мышц снижается. становятся дряблыми. В слабости мышц пресса опущение органов и нарушается желудочно-кишечного тракта. В возрасте понижение двигательной приводит к солей в суставах, способствует их подвижности, связочный и мускулатуру. Пожилые люди с теряют навыки и в движениях16.

Основными способами с гиподинамии все виды тренировки, физкультура, спорт, туризм, труд.

При систематических улучшается мозга, состояние нервной системы на всех её уровнях. При этом большая сила, и уравновешенность процессов, нормализуются процессы и торможения, основу деятельности мозга. полезные виды - это плавание, лыжи, коньки, велосипед, теннис.

При отсутствии активности нежелательные функций и систем, уровень подкорковых образований, за работу, например, чувств (слух, равновесие, вкус) или жизненно функциями (дыхание, пищеварение, кровоснабжение). этого снижение защитных сил организма, риска различных заболеваний. В случаях неустойчивость настроения, сна, нетерпеливость, самообладания17.

Физические тренировки влияние на функции, их и устойчивость. Установлено, что внимания, восприятия, в зависимости от разносторонней физической подготовленности18.

В занятий воля, характер, умение собой, и ориентироваться в сложных ситуациях, своевременно решения, рисковать или от риска19.

Следовательно, спорт для - средство самопознания, самовыражения, самоутверждения.

Благодатная возможность и воли через нагрузки ни у кого сомнений не вызывает. не развивает мускулы, но и дух.

Совершенствование воли с нагрузок и в степени специфическая особенность деятельности. Воля отчетливо и в действиях, на определённых целей и с препятствий. тренировки и соревнования сопряжены с разнообразных преград.

Конкретные проявления воли, особенностями препятствий, приходится преодолевать, качествами. Это целеустремлённость, и упорство, решительность и смелость, и самостоятельность, и самообладание.

Целеустремлённость - воли, ясностью и задач, деятельности и конкретных действий, действий, и на к цели.

Настойчивость и - воли, длительным энергии и активности в за цели и многих, в том неожиданно препятствий.

Решительность и - воли, своевременностью и их в действиях, боязни ответственность за и его даже в риска и опасности.

Инициативность и - воли, личным почином, новаторством, и мышления в действиях, на достижение цели.

Выдержка и - воли, сохранением ума, мыслями, и в условиях эмоционального или подавленности, напряжений, утомления, неожиданных препятствий, и других неблагоприятных факторов20.

В легче, чем в других деятельности, и степень трудности, да и сами спортсменам чаще, чем людям, не спортом. наилучшим способствует волевых и формированию характера человека.

Спортивная деятельность конкретные и цели, контролировать движение, свою в со достижения и приближения перспективной. Эта физических оказывает определённое на тех черт и личности, обычно не учитываются людьми, по профессии, не о том, как влияет на формирование человека. в виду у уверенности в себе и силах, возможностей намеченной цели.

Каждый - частица коллектива. естественно, что как он обществом, коллективом в очередь по тому, полезен, что даёт людям, функции выполняет. это оценка, применительна к людям молодым, хотя не к ним одним, не на том, что и как сейчас человек, что он уже даёт обществу, но и на том, что дать в будущем, его возможности и перспективы. На то, что и как и на то, что и как он делать, влияет осознание им той цели, он достичь. Эта цель в называется притязаний человека. Значит, притязаний - то, к чему стремится, чего хочет, на что, по его мнению, право. становится тем условием, побуждает человека к и постановку целей в ней.

Таким образом, ясно, что влияет на важной личности, в значительной степени, результативность, плодотворность, человеческой деятельности, её в дело.

Своеобразие спортивной и личности.

Самооценка оказывает на и сферы жизни. В с ней формируется, и в и главные человека, его как общества: к себе, к людям, к обществу, к труду.

Если оценивает себя в не высоко, ему развить и такие черты характера, как самолюбие, гордость, самомнение, требовательность, критичность, активность, творчество, в к труду. У с скорее скромность, застенчивость, терпимость, пассивность. Наоборот, человек, себя оценивающий, быть к проявлению честолюбия, тщеславия, эгоцентризма, самокритичности, но к другим, заносчивости, к в и в деятельности, активности, к боязни и подобных черт характера.

Оглавление

- Проявление интереса к физической культуре, спорту в теории и практике физического воспитания

- Влияние психофизических факторов на занятия физической культурой и спортом

- Мотивация занятий физкультурой и спортом

- Список использованных источников 32

Список литературы

1. Конституция (принята голосованием 12.12.2013) (с поправок, Законами РФ о к РФ от 30.12.2008 N 6-ФКЗ, от 30.12.2008 N 7-ФКЗ, от 05.02.2014 N 2-ФКЗ, от 21.07.2014 N 11-ФКЗ) // Собрании РФ, 04.08.2014, N 31, ст. 4398.

2. Федеральный "О рекламе" от 13.03.2006 № 38-ФЗ// законодательства РФ, 20.03.2006, N 12, ст. 1232.

3. Постановление Федерации о субсидий из федерального на мероприятий программы Российской "Доступная среда" на 2011-2015 годы от 26 2012 г. N 1225 Консультант Плюс. ресурс. Режим доступа:http://base.consultant.ru/cons/cgi/online.cgi?req=doc;base=LAW;n=138443

4. Федеральная "Развитие культуры и в Федерации на 2008 - 2015 годы" // Сайт целевой "Развитие культуры и в Федерации на 2008 - 2015 годы". ресурс. доступа: http://www.sport-fcp.ru/

5. Стратегия культуры и на до 2020 года// Сайт Российской Федерации. ресурс. доступа: http://www.minsport.gov.ru/documents/ministry-orders/1830/?sphrase_id=28057

6. Андронов, О.П. культура, как влияния на личности. - М.: Мир, 2012.

7. Белорусова, В.В. в спорте. - М., 2013.

8. Бескровная, В. А. регулирование физкультурно-спортивных услуг (методологические и организационно-экономические основы): автореф. дис.... д-р. экон. наук: 08.00.05. - СПб., 2016. - 36 с.

9. Волкодав, С.П. спортивного / С.П. Волкодав. - М.: Спутник +, 2014. - С. 34.

10. Вулах М.Г. и принципов управления в сфере управления культурой и // политика и правовая жизнь. - 2013. - № 1. - С. 36.

11. Гвоздева, К.И. упражнения для позвоночника. - М.: МГТУ "МАМИ", 2016.

12. Давидкин Л.Е органов руководства культурой и спортом в Федерации // Спорт: экономика, управление. - 2013. - №11. - С. 18.

13. Енченко, И.В. развития в США// Международной научно-практической "Эффективные современных наук", Чехия, 2014.

14. Енченко, И.В. российского услуг культуры и спорта// матер. IX научно-практической "Динамиката на съвременната наука-2013" 17-25 июля 2013 г., Том 12 "Бял ГРАД-БГ" ООД, 2013. - С. 63-65.

15. Захарова, Е.Л. Как помогает себя. - М., 2015.

16. Киселёв, Ю.Я. спорта на личности. - М., Знание, 2015.

17. Крэтти, Б.Д. Мотивация. - М.: и спорт, 2015. - 24 с.

18. Мазов Н.Ю. и содержание // и государство: и утопия. - 2015. - №1. - С. 49.

19. Матвеев, Л.П. спорта на воли. - М., 2015.

20. Назаренко, Л.Д. основы упражнений. - М.: Владос-Пресс, 2015.

21. Немов, Р.С. Психология: для педагогических заведений. В 3 кн. Кн. 1. - М.: ВЛАДОС, 2014. - 651 с.

22. Никифоров А.А. аспекты регулирования // и экологический менеджмент. - 2014. - №1. - С. 3-11.

23. Патратий, Р.С., Лапшин, О.С., Серов, А.Н. методы работоспособности, усталости, утомления, и средств культуры для их коррекции. - М.: МГТУ "МАМИ", 2014.

24. Пуни, А.Ц. физического и спорта: пособие для ИФК. - М., 2014. - 117 с.

25. Родионов, А.В. физического и спорта: для ВУЗов. - М.: Академический Проект, 2013. - С. 16-36.

26. Сердце и упражнения. / Н.М. Амосов, И.В. Муравов. - Москва, 2014.

27. Степанова О.Н. спорта: социолога: пособие / О.Н. Степанова. - М.: спорт, 2013. - 72 с.

28. Сырвачева, И.С. самостоятельных физическими // Физическая культура, здоровье: проблемы, перспективы, технологии: матер. реч. науч. конф. / ДВГУ. - Владивосток, 2015. - С. 108-111.

29. Талич, М. в спорте. и продукты/М. Талич. -М.: [б.и.], 2016. -224 с.

30. Физическая культура. / Ю.И. Евсеева. - - на - Дону: "Феникс", 2015.

31. Физическое молодёжи. / С.А. - М.: "Медицина", 2014.

32. Фролов, В.Г., Лапшин, О.С., Серов, А.Н. образ и приводящие к физической и деградации личности. - М.: МГТУ "МАМИ", 2016.

33. Хазова С.А. развитием физической и в России: кадровый аспект // Адыгейского университета. 3: и психология. - 2015. - №1. - С.273-279.

34. Черненко В.А., И.В физической и в Федерации. - СПб.: РИО СПбГУСЭ, 2013. - 174 с.

35. Ямщиков Ю.Н. в глобализации // Адыгейского государственного университета. 1: Регионоведение: философия, история, социология, юриспруденция, политология, культурология. - 2015. - №3. - С. 159-162.